Salto Alto é ruim pra Coluna

O salto alto é conhecido como item de elegância pra mulher, mas as consequências podem ser irreparáveis.


O uso se reflete na pisada, no joelho, na tíbia, no quadril e claro, na coluna vertebral. Estudos afirmam ainda que o uso contínuo faz com que os músculos da panturrilha se encolham e se atrofiem, por isso quem usa sempre, sente dores ao usar sapato baixo.
Não interessa se é plataforma, agulha ou anabela, se tiver mais de 3 cm já começa a causar problemas físicos, e claro, quanto mais cedo começar a usar, mais cedo começam os efeitos colaterais.
O ideal é 2 a 3 cm acima do piso (por isso as rasteiras também são contra-indicadas pois causam muito impacto), e deixar os saltos mais altos para eventos esporádicos, e ainda sempre alongar a batata da perna, aquele alongamento feito com corda ou fita, deitada de costas e esticando a perna pra cima com essa ajuda.
Os saltos altos não dão estabilidade porque mudam o centro de gravidade pra frente, e ainda são grandes causadores dos entorses, além da fascite plantar, e os primeiros sintomas são dores no calcanhar, nas pernas e na coluna lombar.
Pra melhorar ainda mais o conforto e a saúde da coluna e geral, além de descer do salto, pode-se fazer um relaxamento com bolinhas de gude… rolando o pé…, ou o famoso escalda-pés e massagens.

Algumas dicas para escolher o calçado ideal:

• deve-se deixar um dedinho de folga entre o último dedo e a ponta do calçado;
• experimentar no final do dia, pois o pé incha ao longo do dia;
• experimentar sempre os 2 pés;
• andar com os 2 pés simulando sua caminhada normal;
• se o bico for fino, não deve apertar os dedos;
• solado o mais flexível possível;
• solado sempre anti-derrapante;
• nem largo, nem apertado: confortável;
• não ser de material duro;
• e… claro, preste atenção na altura do salto: não mais de 3 cm e não rasteirinha!

Tanto saltos muito altos, ou calçados sem salto nenhum (as rasteirinhas) podem ser prejudiciais à coluna vertebral, mas claro, não precisa ser tão radical, dá pra ter os 2 tipos mesmo assim, sómente cautela no uso... dá pra seguir a dica de levar sempre um mais confortável no carro, ou pra ir pro trabalho... pra viajar, e levar outro de salto ou rasteirinha e trocar no tempo ideal.

Distribuição do peso nos pés conforme a altura do salto:

5 Passos Para Perder Peso

Não há meio termo quando falamos em perder peso. Dizer que vai “tentar” dar claras instruções a sua mente, vai fazer com que ela retorne com resultados borrados, resultados que não são o que você realmente quer. A melhor maneira de perder peso é evitar dizer que vai “tentar” perder peso, e sim, AFIRMAR que você vai perder peso. Veja Algumas Dicas para Perder Peso

EVITE PERDER A MOTIVAÇÃO
Muitas pessoas falham depois de perder de 5% a 10% do seu peso. Nutricionistas e pesquisadores da obesidade têm observado essa tendência durante anos. O fato é que nos três primeiros meses os resultados são muito bons, porém depois as coisas ficam mais difíceis e as pessoas acabam desistindo.

Milhões de pessoas já tentaram antes de você e a maioria delas está longe de atingir seu objetivo de perder peso. Para ser bem sucedido, você deve:

- Ter uma visão exata de onde você está agora.
- Anotar metas realistas e detalhadas para perder peso.
- Programar um plano estratégico.

- Começar pelo caminho certo.
– Se preparar para uma montanha russa emocional.
- Aconteça o que acontecer não pare até alcançar seu objetivo.
- Nunca, nunca engorde novamente.

EVITE SER DESORGANIZADO
Quase todo mundo acha que é difícil arranjar tempo para treinar. Organização é importante. Qualquer pessoa que deseja ser bem sucedida deve organizar o seu dia. Após priorizar o que é mais importante em sua vida, organize seu dia. Não há nenhum benefício em fazer planos se você não seguir esses planos. Então seja disciplinado e não desista de sua rotina.

PENSE MAGRO
Não precisa esperar perder peso para pensar como uma pessoa magra. Estudos demonstram que o poder da mente pode ajudar na busca por diversos tipos de objetivos. Se imagine magro, haja como um magro e se sinta magro.

EVITE ALIMENTOS COM BAIXO TEOR DE GORDURA
A obsessão por alimentos com baixo teor de gordura pode ir longe demais. Só porque o alimento tem “baixo teor de gordura”, não significa que você pode comer o quanto quiser e ainda perder peso. Porém, não se esqueça de suas necessidades calóricas. Dietas com menos de 20% de gordura podem deixá-lo faminto, insatisfeito, e mais apto a abusar. Tente consumir gorduras boas para sanar essas necessidades.

Evitar ceder aos desejos
– Guarde os alimentos tentadores nas prateleiras superiores dos armários ou nas prateleiras inferiores da geladeira, para que fiquem menos visíveis.
– Guarde todos os alimentos na cozinha. Alimentos espalhados pela casa podem facilitar uma escapadinha.
– Depois de ter comido em reuniões sociais e outros eventos, fique longe da cozinha.

- Não coma enquanto assiste televisão. Defina horários para comer.

Artistas não são nada sem maquiagem!

Nós só vemos as estrelas de Hollywood entupidas de maquiagem e em roupas elegantes e situações glamourosas. De vez em quando é bom ver que elas também tem defeitos. Veja abaixo flagras de várias celebridades sem maquiagem. Algumas continuam bonitas, mas outras...

Hillary Duff / Jennifer Lopez

Kate Hudson / Calista Flockhart

Pink / Eva Longoria

Kate Moss / Nicolette Sheridan

Madonna / Queen Latifah

Brooke Shields / Charlize Theron

Natalie Imbruglia / Jessica Simpson

Vanessa Hudgens / Jennifer Garner

Halle Berry / Lily Allen

Pamela Anderson / Anne Hathaway

Goldie Hawn / Naomi Watts

Sharon Stone / Jessica Biel

Kelly Brook / Kirsten Dunst

Kate Holmes / Claudia Schiffer

Katherine Heigl / Tara Reid

Britney Spears / Drew Barrymore

Heidi Klum / Gwyneth Paltrow

Martine McCutcheon / Uma Thurman

Jennifer Love Hewitt / Maggie Gyllenhaal

Cirurgias Plásticas Estéticas. Para melhorar a auto-estima

by Roberto M.

Para melhorar a qualidade de vida, o bem estar e a auto-estima das pessoas, existem várias cirurgias plásticas que podem ser feitas eletivamente, ou seja, sem a necessidade puramente clínica, mas visando a estética.

Abaixo vou listar algumas delas, com breves descrições de suas indicações.

É sempre bom lembrar, que qualquer tipo de cirurgia plástica, sempre deve ser executada por profissionais médicos habilitados e em centros cirúrgicos  bem aparelhados,seguros e com alto padrão de qualidade.

1-) Inclusão de Prótese Mamária de Silicone:

É indicada para quem deseja aumentar o tamanho das mamas, para deixa-las mais firmes e com os contornos mais bonitos e interessantes. As incisões normalmente são feitas no sulco embaixo das mamas ou na auréola.

2-) Cirurgia plástica do Abdome:

Normalmente utilizada para mulheres que já tiveram filhos e têm excesso de pele, flacidez e gordura acentuada no abdome.

3-) Cirurgia Plástica do Nariz:

Indicada para quem não está contente com o formato ou o tamanho do seu nariz. Os cortes são executados geralmente na parte interna do nariz e não são aparentes.

4-) Cirurgia Plástica das Pálpebras:

Utilizada para melhorar o famoso “olhar cansado”, retirando o excesso de pele e as “bolsas de gordura” das pálpebras. Geralmente é executada com anestesia local.

5-) Cirurgia Plástica de redução e Levantamento das Mamas:

Indicada para quem tem mamas grandes ou somente caídas.

6-) Cirurgia Estética do Contorno Corporal pós Emagrecimento:

Indicada para quem perdeu muito peso e tem excesso de pele flácida no abdome, mamas, braços e coxas.

7-) Lipoaspiração e Lipoescultura:

Quem está no peso ideal ou um pouco acima dele, pode fazer a lipoaspiração para retirar as gorduras localizadas. É uma cirurgia que serve para melhorar o contorno do corpo, não é uma cirurgia de emagrecimento. Na lipoescultura, parte da gordura retirada é novamente injetada em locais específicos, para melhorar o contorno do corpo.

8-) Cirurgia Plástica de Orelhas:

Indicada para corrigir as famosas “orelhas de abano”

9-) Cirurgia Plástica da Face:

Utilizada para quem tem rugas em excesso e flacidez na pele do rosto. Pode ser realizada com pequenas incisões (Mini-Lift) ou com a Ritidoplastia completa.

10-) Cirurgia Plástica Íntima:

Serve para melhorar a auto-estima e o bem-estar das mulheres insatisfeitas com o aspecto estético da genitália.

11-) Tratamento Cirúrgico da Ginecomastia:

Indicada para os homens com excesso de mamas.